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多吃坚果和水果降低卒中风险

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  美国梅奥诊所专家詹姆斯·米斯齐亚博士及其同事完成的这项新研究发现,以水果、蔬菜、全谷食物、豆类、坚果、植物种子、家禽和鱼类等食物为主的饮食结构,在加上适当的身体运动,有助于控制血液,降低首次卒中发病风险。

  米斯齐亚博士指出,多吃坚果和水果尤其有助于改变和红纸卒中风险因素(尤其是高血压)。高血压导致的卒中占卒中病例的90%。而通过增加锻炼、保持健康饮食和控制体重等生活方式的改变,有助于预防高血压或前期高血压,进而降低卒中和心脏病风险。

  研究人员同时告诫,卒中高危人群还应该注意高血压之外的其他危险因素。比如,吸烟和服用口服避孕药可显著增加卒中风险。对偏头痛女性患者而言,吸烟导致卒中的风险比普通人群更大。另外,避免二手烟也可降低卒中和心脏发作风险。

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