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产后如何快速减肥 产后减肥运动及注意事项

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金银花

金银花,名金银,是因为此花初开花之时,花是纯白色的,以后逐渐变黄。由于有的花先开,有的花后开,于是在每一株上,既有许多新开的白花,又有许多后来变黄的黄花,黄的犹如金,白的比做银,所以称为金银花。

它在药用价值上,有着“药铺小神仙”之誉,是享誉医界的保健名花。有180多年历史的王老吉凉茶,就是用金银花作为主要原料之一来制作的。

说起金银花,人们最先想到的,是它能清热解毒。宋人张邦基《墨庄没录》中载有一则故事,祟宁年间,平江府天平山白云寺有几位僧人,在山上采回一篮野菌,便煮熟饱餐一顿。不料野菌有毒,僧人们上吐下泻不止。第二天,众人发现这几位僧人没起来做早课,他们竟已中毒身亡。但是,有3位一起吃了野蘑菇的僧人却没事,原来,这3位僧人在发现不适时,就已经采来金银花鲜品吃下,最终平安无事。由此可见,金银花的解毒功效是何等强大。

其实,除了清热解毒,金银花还有延年益寿作用。《本草纲目》指金银花有“久服轻身长年益寿”的作用。名医陶弘景曾道:“忍冬(即金银花),煮汁酿酒饮,补虚疗风,此既长年益寿,可常采服。”。在清代宫廷中,慈禧喜用金银花泡茶饮。乾隆皇帝的养阴抗老方“延寿丹方”中也少不了金银花。

最后,介绍一些金银花应用上的小验方以备不时之需。

金银花茶的功效

解暑

以金银花15克、生甘草3克,开水浸泡代茶饮,有清热解毒、解暑降温的功效。

还可以拿白菊花、金银花、鸡蛋花各20克,开水冲泡代茶饮,还可加适量冰糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效。

误食毒菌

采用嫩金银花藤和叶适量,洗净,放入口中嚼细并吞下,在没有洗胃、补液等条件的情况下,早期应用,解毒功效不错。

习惯性便秘

用金银花30克,加水800毫升,煎煮20分钟后关火,温时加适量的蜂蜜调味,频频代茶饮用,有清热解毒、润肠通便的功效。

金银花露,小儿莫长饮!因为金银花花性偏凉,若长期服用,可损害幼儿娇嫩的脾胃,影响消化系统功能,还会形成药物依赖。

编者的话

祖国医学记载,金银花甘寒清热而不伤胃,芳香透达可以祛邪;现代药理研究则表明,金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。

  胸部运动:可从产后第3天可开始做。平躺,手平放二侧,将二手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至二掌相遇,再将双臂向后伸直平放,再回前胸后复原,重复5-10次。

  腿部运动:可从产后第5天开始做。平躺,不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,左右交替同样动作,重复5-10次。

  臀部运动:可从产后第7天开始做。平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替,同样动作5-10次。

  仰卧起坐运动:可从产后第14天起开始做。平躺,二手掌交叉托往脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。

  那么,在产后运动时需要注意什么呢?

  产后运动的注意事项

  避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影 响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易 造成运动伤害。

  新妈妈的产后运动应注意循序渐进,如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。

  切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

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