茄子最销魂的吃法，不用炒不用炸，健康少油香味扑鼻，天热不疰夏

编辑​北京军海癫痫病医院

编辑​

山东夏天蔬菜种类繁多，最常见的就是茄子、土豆，我家小姑娘一直不怎么喜欢吃茄子，但是每次去烧烤摊必点烤茄子黑龙江癫痫病正规哪里好，跟着吃过两次以后，果断在家自己做，没有了烟熏火燎，用空气炸锅做起来更方便卫生，无需过多的调味，简单烤一烤就能上桌，味道鲜美又开胃，自己就能吃一盘。茄子的营养丰富，特别是丰富的维生素E，可以有效抗击自由基，抗衰老，保持皮肤弹性。很多朋友吃茄子的时候爱削皮，其实茄子皮中含有多种维生素特别是维生素P的含量很高，它是一种天然的黄酮类化合物，能起到软化血管，加快血液流动的效果，对血压过高有很好的辅助效果。夏季常吃茄子，除了可以缓解疲劳，清热解暑，还可以越吃越美丽。

编辑​

【蒜香烤茄子】

【食材】：胖茄子1个，新鲜大蒜1头，小米辣2个，生抽18克，红烧酱油10克，细砂糖5克，植物油适量，烧烤料3克

【制作方法】： 郑州哪家中医院看癫痫病

1、准备好所用的食材，茄子和小米辣清洗干净。烤茄子选用比较肥胖的茄子比如圆茄，烤出来鲜嫩美味，不要用细长的小茄子一烤就干瘪了。

编辑​

2、茄子把用刀切去，然后用油刷，把茄子全身刷一层薄薄的植物油，烘烤的时候锁住水分。

编辑​

3、把茄子放入空气炸锅，炸锅篮子最好铺上锡纸，方便烤完清理。

编辑​

4、时间设置16分钟，温度设置180，开始烘烤。烘烤的时间长短，可以根据茄子的大小来灵活运动。

编辑​

5、烤茄子的时候，我们来制作调味汁，大蒜去皮切成蒜济南癫痫病那个医院是比较好末，小米辣切碎备用。

编辑​

6、取一个小碗，放入生抽、红烧酱油、细砂糖、1小勺植物油，一起搅拌均匀。

编辑​

7、再倒入蒜末、小米辣一起拌匀，成调味汁。

编辑​

8、16分钟后，茄子基本烤熟了，如果不好把握，可以用叉子，插下能轻松穿透就可以了，用刀把茄子从中间切开。

编辑​

​9、用汤匙把调味汁，均匀铺满茄子表面。

编辑​

10、再次烘烤5分钟，即可出锅，蒜香扑鼻。鲜香美味，一个人就安徽哪家医院治疗癫痫病比较好能吃完这盘。

编辑​

雨妈叨叨：

1、烤茄子选用食材，一定要用圆茄或者胖茄子，不用用细长的线茄子。

2、调味品里的小米辣，不吃辣的可以不放，只放蒜末就可以，烘烤后辛辣去除，可以放心食用。

3、没有空气炸锅的，也可以用烤箱烘烤，时间和温度一致。

大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友，如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，未经许可盗图盗文必究。