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常吃土豆的五个好处_养生健康老人常吃那些食物好

常吃土豆的五个好处北京军海癫痫病医院

本文导读:土豆是平时常吃的食物,那么土豆有哪些应用价值呢?吃土豆有哪些好处呢?下面就来了解一下常吃的土豆的好处。

土豆有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段时间土豆,一定能收到令你满意的效果。

好处2:吃出好性格

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。

做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

好处3:减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦, ,常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到 越贪吃越美丽 的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

好处4:抵抗衰老

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

扩展阅读

导读:癌症不是不可以预防的。研究发现:有三分之一的癌症甚至是可以避免的。那么科学预防癌症我们需要掌握什么样的原则和方法呢?

牢记5个防癌数字

近日,世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发表的一份报告称,1/3的癌症是可以预防的,健康饮食,积极锻炼等健康生活方式可以使癌症危险降低34%。

高危人群应年检

肿瘤高危人群必须接受年检。人体每天都在不停发生着细微变化,肿瘤发展速度快,且症状不明显,让人很难察觉,一旦发现很可能已错过最佳治疗时机。专家表示,40岁以上人群以及有肿瘤家族史的人群最应提高防癌意识。如果没有特殊情况,适龄人员每年至少做一次健康体检。

远离二手烟

美国环保局、美国国家毒理学项目、美国卫生部和联合国国际癌症研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。据统计,美国每年因二手烟导致的肺癌死亡病例多达3000人。美国卫生部称,与吸烟者生活在一起的非吸烟者,肺癌危险增加20%~30%。另外,多项研究显示,二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌,和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。专家建议,由于二手烟中至少有69种郑州到哪里治癫痫比较好致癌物,因此应尽量远离二手烟。

每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

每晚睡够7小时

美国癌症研究院对6000名女性进行的为期10年的研究发现,女性每晚睡眠时间少于7小时,其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱,身体更容易发胖,癌症危险随之增加。

每天锻炼30分钟

芬兰科学家对2560名中年芬兰人进行的为期17年的研究发现,每天进行30分钟中等强度的锻炼,可使癌症死亡率降低50%。专家表示,锻炼包括除尘、种花、割草等家务活。

警惕家庭过敏史

研究发现,过敏会遗传,如果父母一方有家庭过敏史(如有过敏性鼻炎)宝贝过敏的几率会升至60%-80%。

而没有家庭过敏史的宝贝过敏的几率较低,约为10%-15%。

孕期妈妈不要大量摄入高蛋白食物

有采访过程中,妇产科专家、营养专家以及变态反应科专家都提到,为降低宝贝过敏的可能性,妈妈们在孕期就应该注意自己的饮食,不要大量进食高蛋白食物,更不要超量,尤其是虾蟹类带壳食物,对于以前末吃的食物如海参和燕窝等,也不要大量食用,因为这样很容易引起宝贝宫内过敏,而哺乳妈妈也一样,要防止宝贝因高蛋白母乳过敏。

妈妈用药须谨慎

妈妈在哺乳期生病到底该不该用药、用什么药,用药后是否需要断奶等问题,让不少妈妈犯愁。其实,正确用药不会对吃母乳的宝贝造成伤害,哺乳妈妈用药应遵循以下原则:

尽可能选择分类级别为安全的药品;进入乳汁量少或不进入乳汁的药品;尽可能选择单一成分的药品对症治疗,不选复方药品;尽可能选择速效短剂型而不选长效缓释剂型;能用外用剂型不选口服剂型。

有效预防癌症饮食十原则

原则一:食物多样化

注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

原则二:控制体重

避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

原则三:不吃烧焦的食物

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

本文导读:红薯是一种高营养的平民食物,常吃红薯对身体好,下面我们来看看常吃红薯的13个好处。

红薯富含各种维生素、膳食纤维、淀粉、钾、钙等多种物质,具有很高的营养价值,中午吃红薯能发挥它的最大功效,那么,吃红薯的好处有哪些?看看下面介绍的吃红薯的13个好处。

红薯中午吃 对身体最好

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

1、有利减肥

现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起 富贵病 。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3癫痫多久会好,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

2、红薯美容养颜

美容养颜:红薯含有类似雌激素的物质,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

健身缓老:它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力,都是健身长寿之宝,都能使人延年益寿。

减肥瘦身:粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。

红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。

3、防癌抗癌

红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

4、预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

5、辅助控血糖

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

6、辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

7、降低中风风险

红薯是绝对的 高钾低钠 之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

8、养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

9、治便秘

便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量毒素堆积,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除,切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

治疗方:红薯叶250克,加油、盐炒熟,一次吃完,一天2次,可治便秘。另将生红薯叶捣碎,调红糖,贴肚脐,可治大便不通。

10、治遗精

一种生理现象,是指不因性交而精液自行泄出,有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为 梦遗 ,无梦而遗,甚至清醒时精液自行滑出者为 滑精 。多由肾虚精关不固,或心肾不交,或湿热下注所致。

治疗方:每天早晚调服红薯粉,可治遗精。

11、治疳积

疳积以神萎、面黄肌瘦、毛发焦枯、肚大筋露、纳呆便溏为主要表现的儿科病证。多见于1~5岁儿童。 疳积多因饮食不节,乳食喂养不当,损伤脾胃,运化失职,营养不足,气血精微不能濡养脏腑;或因慢性腹泻、慢性痢疾、肠道寄生虫等病,经久不愈,损伤脾胃等引起。

治疗方:新鲜红薯叶90-120克,水煮服,可治小儿疳积。

12、治消渴

消渴病是中国传统医学的病名,是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合病证。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖。主要病变部位在肺、胃、肾,基本病机为阴津亏耗,燥热偏盛。

治疗方:干红薯藤适量,水煎服,可治消渴。

13、治湿热黄疸

湿热黄疸,属于阳黄范围。多因感受外邪,内蕴湿热,侵及肝胆,胆热液泄,外渗肌肤所致。症见发热、口干少饮,身、目呈橘黄色,小便黄如浓茶汁,尿道有灼热感北京哪个医院癫痫治疗的好,溲而不利,食欲减退,脘腹胀闷,舌苔黄腻,脉象弦数等。

治疗方:红薯煮食,可治湿热黄疸。

上面为大家介绍了吃红薯的13个好处,红薯是常见的食物,一般在超市就能买到,大家平时可以买来吃一吃。

现代上班族常常久坐办公室,表面看似轻松简单,背后却隐藏着很大的健康隐患,腰疼就是其中之一。你是不是也曾抱怨,做了一整天,感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢?腰疼会影响白领的工作效率和正常生活,腰疼怎么办?下面教你5个按摩法,缓解腰疼。

中医理论中,人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下的五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘(音guo,腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐,被合称为保健金窝窝。

从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反复操作5遍。

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

腰骶窝,俗称腰眼,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部510次。

患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

土豆是我们在生活中非常熟悉的一种蔬菜,几乎是每个家庭都经常吃的一种食材,尤其是在每年的秋天,当土豆成熟的时候,很多家庭都会买一些土豆存储起来,慢慢吃的。土豆的做法很多,炒、炖、凉拌、做汤等,几乎是餐桌上最常看到的一道菜肴,经常吃土豆还具有养胃的功效。

土豆能养胃

土豆能养胃是千真万确的,从中医角度上来看土豆具有和胃、调中以及健脾等多种功效,对人类的胃溃疡和便秘以及消化不良都有很好的缓解作用。土豆中含有的纤维素,可以保护胃黏膜,能缓解胃炎也能减少病毒对胃部的伤害,对胃癌也有一定的预防功效。

土豆怎么吃才养胃

想让土豆起到出色以的养胃功效,吃法也很重要,平时可以把它与蜂蜜一起食用。具体做法是把一千克土豆用清水洗净,然后用料理机打成泥状,取出用纱布包起来,挤出汁液,然后放入锅中用大火烧开再用小火慢慢的熬制,在熬到粘稠以后,加入等量的蜂蜜调匀一,癫疯病会遗传给孩子吗?再接着煎制一会,煎成膏状,关火降温,取出在空腹时食用,每天食用两次,每次一汤匙即可。

土豆的营养价值及药理作用

一、营养丰富

土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

二、利于减肥

土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。

三、防中风

每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。

四、和胃健脾

土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

对抗衰老,延年益寿,这些看似困难的事情,事实上并没有想象中那么难。只要你懂的按摩养生穴位,不仅可以让身体变得更好,还能让你青春常驻。

0.618,黄金分割这一比例被誉为最具审美意义的数字,体现在人体上,黄金分割点同样很多,如人体身高的黄金分割点在肚脐,头顶和肚脐间的黄金分割点在咽喉。人体穴位也有一些位于黄金分割的位置上,它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。以下5个穴位就是人体最重要的黄金穴。

1.气海穴

也就是常说的下丹田,位于脚底到头顶的黄金分割点,具体在肚脐正下方1.5寸(将食指与中指并拢,其宽度即为1.5寸)。气海是针灸保健的要穴,自古就有气海一穴暖全身的说法,有温养益气、强壮全身的作用,可双手搓热按摩此穴。阳气不足、虚证患者,则可用艾灸气海,效果更佳。

2.百会穴

位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为百脉于此交会,百脉之会,百病所主。百会穴很好找,在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。可用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日23次,对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。

3.涌泉穴

在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。按摩涌泉时,注意稍稍用力推搓,以局部出现微热感为宜,也可用艾灸的方法。

4.劳宫穴

在手掌上的黄金分割点上。握拳,中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症,还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行,也可将两手顶于桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,每天23次。

5.膻中穴

在人体躯干的黄金分割点上。膻中穴的具体位置为人体前正中线与两乳头连线的中点,是脏腑之气汇聚的地方,按摩膻中穴可以扩张血管,调整心脏功能,还可治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。按摩时一般用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可,6次为1遍,一般每天按摩35遍。

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