您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

抽烟的人吃什么好_春季吃什么好养生

抽烟的人吃什么好北京军海癫痫病医院

如果真不能戒烟的话,那么就一起来关注吸烟的人吃什么好吧,这样才能把对身体的伤害降到最低。下面是专家针对抽烟的人吃什么好这个问题给出的建议。

不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧。

1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

抽烟的人吃什么好这个问题,有值得关注的必要。但我们还是建议各位烟民,最好是能戒烟,这样才能保护你的肺功能。

ys630.COm精选阅读

贫血是常见的症状,平时有很多的人或多或少会有一点贫血。贫血虽然不是什么大病,但是在前期的时候需要细心的护理。女性是非常的容易患上贫血的症状的,小编指出,贫血的饮食误区非常的多,那么今天小编就为大家讲解一下女性贫血的饮食误区都有哪些。

1、多吃肉对身体不好

动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。平时饮食的时候要荤素搭配,不能因为想要保持身材就杜绝吃肉类的食物,肉类的食物虽然脂肪高,但是适量的食用还是非常的有必要的。如果肉类的食物摄入比较少的话,很容易缺铁,当然,铁元素缺乏的话,那么就会导致贫血的出现。所以平时大家不仅要吃蔬菜类的食物,肉类的食物也是不能缺少的。

2、蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。水果和蔬菜里面含有的维生素可以很好的帮助我们补充身体的营养素,一些有机酸可以很好的补充补铁,从而很好的缓解贫血的症状。而且维生素和柠檬酸可以很好的帮助身体吸收铁元素。

3、咖啡与茶多喝无妨

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。平时经常喝咖啡的人或许会发现,经常会出现头晕的症状,其实咖啡喝多是很容易导致贫血的,所以平时女性最好不要喝太多的咖啡,可以喝一些新鲜的果汁,这样更健康,而且可以补充身体的铁元素,可以很好的缓解贫血。 湖北省有治颠痫的专科医院吗

大家可不要小瞧了贫血,如果不及时缓解的话,很容易引起其他的疾病问题。从上述的知识我们可以看出,贫血的饮食误区是很多的,所以平时我们在饮食上面一定要多加注意,并不是什么食物都是可以随便食用的。希望上述的知识可以帮助到大家。

烟毒1:防癌的硒元素含量下降

对策:食用含硒丰富的食物

研究表明, 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一种微量元素。如果体内硒缺乏,肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此,吸烟者宜常补充含硒丰富的食物,首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋类、酵母、金枪鱼,再次是动物肝脏、肾脏等。

烟毒2:氧化物质过量

对策:补充维生素

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素,你应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁,它们可以帮助缓解压力,减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

烟毒3:毒物在体内滞留

对策:喝茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。

烟毒4:胆固醇及脂肪在体内堆积

对策:吃降低胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

烟毒5:尼古丁

对策:吃碱性食物

当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。

其实,吸烟真不是件好事,虽然能通过以上各种食物抵消一些烟草对健康的负面影响,但长年累月的烟毒肯定会在体内形成炸弹,总有一天会爆炸。所以请关注吸烟的危害,看看“吸烟的十宗罪”,学学“戒烟的小招”,一个人戒烟挺难,那就加入个“戒烟的圈子”,有一帮人跟你一起努力。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此,吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作,同时茶能利尿、解毒,还可使癫痫是怎么引起的病烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

专家提醒:长时间吸烟会得颈椎病吸烟“解困”其实是强迫兴奋

英国研究人员最近发现,孕期戒烟的母亲所生的宝宝往往更活泼、更随和,而孕期吸烟婴儿多脾气暴躁。

多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔,橙,柠檬,番茄等。

2.吸烟者应该多喝茶,烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射能力。

3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等。

4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带。豆类。

5.吸烟还可能导致心血管疾患,应常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子。

大部分女性都有妇科炎症的困扰,稍不注意就会患上各种妇科炎症,十分烦人。其实我们日常生活中吃的某一些食物,会加重我们的妇科炎症症状,所以尽量要少吃或者不吃这些食物。

1、甜品

甜品是很多女性的最爱。每当心情不好的时候,来上一份蛋糕或者冰淇淋,压抑、沮丧、悲伤的情绪会一下子消失殆尽。不过小编提醒大家的是,高糖的食物具有助湿增热的作用,会增加白带的分泌量,从而影响炎症的治疗效果。

2、辣椒

现在的年轻人口味都比较重,喜欢吃辣的食物,例如麻辣烫、火锅等。吃完辣的食物之后,会增加身体的新陈代谢,使人体产生发热、发麻等感觉,而且很多人在吃完特别辣的食物之后,还会有拉肚子以及屁股疼的症状,这样会加重瘙痒的感觉。

3、烟酒

吸烟本身就会使妇科炎症加重,这是因为烟草中的尼古丁可使动脉血与氧的结合力减弱;而喝酒助长湿热,所以患有妇科炎症的人群最好远离烟酒。

4、牛羊肉

在患有阴道炎期间,最好不要吃牛羊肉。因为它们都是属于热性易发的食物,食用后不利于伤口的愈合,而且会使阴道炎复发。

患有妇科炎症的女性朋友们,在疾病尚未彻底治愈之前,大家最好先管住自己的嘴,千万不要吃那些加重炎症或者使炎症复发的食物,即使要吃,也一定要等到疾病痊愈之后再吃,否则妇科炎症反反复复极其不容易治愈。



根据美国一项新抽烟研究显示,抽烟不仅会导致听力丧失,人暴露在二手烟的环境下,也会增加听力丧失的机率。《烟害控制》期刊的最新研究,调查超过三千位美国成人,结论显示二手烟会造成听力丧失。


专家认为烟草烟雾可能会干扰耳朵内小血管的血液流动,这导致肺老化,制造有毒废物,让人体受害,与噪音或年老导致的听力伤害不同。


来自迈阿密大学与佛罗里达大学的研究人员,调查3307位不抽烟的自愿者,有些人过去曾吸烟,有些人从未吸烟,测验评估他们在低、中、高频的听力状况。


研究结果显示,比起一般人,暴露在二手烟下的人听力比较差,二手烟增加1/3听力丧失的风险。


研究团队的戴维医生表示,虽然并不清楚要多少二手烟才会让人听力丧失,但我们知道门坎非常低。所以,最安全的方法,就是不要暴露在二手烟下。


全国皇家听障基金会的罗夫医生说,过去研究显示,规律吸烟是导致听力丧失的重要因素,两年发作一次癫痫不吃药能好么这份新研究突显二手烟也会对听力造成损害。


他表示,听力丧失令人沮丧,假使没有快速治疗,很可能会导致社交孤立。下次当你要抽烟前请仔细考虑,吸烟不只会影响你长期听力,还会影响你的亲朋好友。


日常生活中,常会出现一些贫血的人,贫血严重者甚至会出现昏厥现象,针对贫血,有什么措施呢,今天小编就来跟大家一起学习,贫血的人吃什么好?贫血怎么办?贫血有什么症状?

贫血的人吃什么好

女性补血养血的8种最佳食材

1、玫瑰酒能活血

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉含铁质

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3、桑葚干天然铁

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

4、黑枣与蜜枣干补铁养血

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.73.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

5、紫葡萄干补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

6、南瓜补血

钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

7、萝卜干铁质高

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

8、胡萝卜补血

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

贫血怎么办

贫血,是缺铁性贫血、巨细胞性贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血等的总称。临床以面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、困倦乏力、气短头晕、动则心悸、形体消瘦和出血为特征。贫血属中医等范畴。

贫血症一般表现为:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等等。此症长期不治,将形成恶性循环,引起免疫力下降,许多疾病也会乘虚而入,健康将受到全面威胁。

一、食物疗法

1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。

功效:养心补脾,滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

功效:补肾壮骨。

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效:滋阴补血。

4、制首郑州儿童医院治小孩癫痫吗乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效:补肝益肾,养血理虚。

5、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。

功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

二、药膳疗法

1、荔枝红枣汤

荔枝干15克,大枣30克,加水煎汤服。

2、桑椹膏

鲜桑椹(或干品600克),绞取汁液,煎熬成稀膏,加蜂蜜300克,一同熬至稠厚,待冷备用。每次10克,以沸水冲服。

3、樱桃龙眼羹

龙眼肉10克(或鲜龙眼15克),枸杞子10克,加水适量,煮至充分膨胀后,放入鲜樱桃30克,煮沸,加白糖调味服食。樱桃每100克含铁量为5.9毫克,本方适用于缺铁性贫血。

4、糯米阿胶粥

糯米60克,阿胶30克,红糖少许。先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,稍煮2-3沸即可。适用于心脾两虚、气血双亏型贫血。

贫血有什么症状

心血管系统表现

体力活动后感到心悸、气促,是最常见的症状。 贫血严重或有心力衰竭时, 即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛,但由于贫血而加重心肌的缺血程度,则可发生心绞痛。

神经系统表现

贫血严重时,神经系统症状亦多见,尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反应迟钝、 手脚发麻、 发冷或有针刺感等。 贫血严重者可发生昏厥。 贫 血如急剧发生,患者常烦躁不安。

消化系统表现

食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹 胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者,肝脏可有轻度肿大,发生心力衰竭时尤其明显,并常有压痛。

生殖系统表现

女性患者常有月经不规则,闭经最为常见。贫血常由月经过多引起,但偶尔贫血亦可引起月经过多。严重贫血患者多有性欲减退。

泌尿系统表现

严重贫血患者尿中可出现少量蛋白, 尿浓缩功能轻度减低, 但除了本来就有肾脏疾病外,一般不会引起血液尿素氮增高。 发生急性血管内大量溶血时, 尿色可呈红茶或酱油样颜色 (血 红蛋白尿) ,如果同时有循环衰竭,可发生少尿、无尿和急性肾功能衰竭。

饮食调理

以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。

1、富含优质蛋白质的食物

如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2、富含维生素C的食物

新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物

鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

4、富含铜的食物

铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

结语:通过以上学习,大家是不是受益匪浅呢,如果你的家人或朋友中有贫血的,都可以尝试下下面的方法哦,远离贫血,从现在做起。

感谢阅读网养生人群频道的《抽烟的人吃什么好》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。

© http://jkcp.ukaiv.com  开心食谱网    版权所有