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春季养生保健小诀窍 天天干洗面坚持勤动脑

  春季养生小常识有哪些?一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。那么春季如何养生呢?下面介绍几个养生小诀窍,以供大家参。北京军海癫痫病医院

  发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。

  坚持几个“少”:

  少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

  践行“八字”诀:

  童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。

  天天干洗面:

  先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床后,反复做几十次。

  做到三个“通”:

  血脉要通、心气要通、胃肠要通,要做到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。

  坚持勤动脑:

  一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

  保护心脏可以做下面的运动:

  静神调息法:

  端坐位,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸心前区,闭目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

  运动养心法:

  进行适量的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。

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