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哪些坏习惯会加重体内湿气?祛湿常用的穴位

在我们日常生活中致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大邪气,杀伤力最强的是湿邪。坏习惯会加重体内湿气,因此一定要养成正确的生活习惯让湿气没有办法我们的危害健康。下面就和大家说说有哪些坏习惯会加重体内湿气?一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

1、睡不够:睡眠是身体健康的前提,睡一个好觉也能让我们的精神状态更好,身体更轻盈。因此,建议大家要保证每天7-8个小时的睡眠时间,最好是在晚上11点前就睡觉,这个时间段是身体器官休养生息的时间。良好的睡眠习惯和睡眠质量会让我们更加健康,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重:饮食习惯决定了肠胃功能好坏,要均衡饮食,保证营养及水分的摄入,少吃油腻、过咸、太甜的食物,会给肠胃造成负担,不易消化,容易导致肠胃闷胀、发炎。

3、爱吃凉: 像生冷食物、冰激凌之类的食物,会给肠胃消造成伤害,使消化吸收功能停滞,加重体内湿气。凉性蔬果也不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、运动少:运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

艾灸祛湿常用的穴位

内湿多因饮食不节制,或吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于雨水较多等外界的湿气过多,容易让湿邪入侵。内外因相互影响,容易引发疾病。艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛之功效,“以之炙火,能透诸经而除百病”。因此,艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。推荐以下几个艾灸祛湿穴位:

关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。能有效缓解胃部疾病的各种症状。

丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位,可有效健脾化湿。

解溪穴:脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位,对解除下肢的水肿效果较好。

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧一横指处。

当体内有湿气时,不妨试试艾灸疗法,你将收到意想不到的效果。

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