夏季养肠胃做好17件事 少吃多餐饭后休息片刻

发布时间:2020-12-24 来源:开心食谱网

  夏季是肠胃疾病的高发期,吹空调着凉、吃冷饮、暴饮暴食……这些行为都使肠胃容易受到伤害,所以在夏季要注意养好肠胃,那么夏季如何养肠胃呢?胃病“三分治,七分养”,养胃不是一下子就养好的,日常做好17件事,长期坚持让你的肠胃更健康!

  夏季如何养肠胃?

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  1、腰部减肥

  若腰部脂肪过量的堆积,很容易压迫胃,从而导致胃液向食道流。另外,松开腰带也可以缓解胃灼热,不妨改穿吊带裤。

 癫痫抽搐是怎么引起的 2、少吃多餐

  一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以癫痫病能根治吗软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

  3、补充“好细菌”护肠胃

  生活中常补充益生菌不仅能提河北癫痫医院治疗费用多少升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

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