简单的水果沙拉做法有哪些?_养生汤有哪些做法

简单的水果沙拉做法有哪些?

【 - 养生汤有哪些做法】

对于二十一世界的人来说养生是一件特别重要的事情,那对于养生来说吃的养生也就日益的重要起来。所以说水果沙拉就值得一提了,而且也特别受大众的喜爱。那么我们今天就来说一说简单的水果沙拉的做法,一下就是我今天我为大家搜集的几种关于简单的水果沙拉的做法,保证简单美味。

                                             

一 食材 苹果、香蕉、火龙果、酸奶。

做法1、香蕉去皮,切成小块。

2、准备一碗凉开水,放少许盐。

3、苹果去皮,切成小块,将苹果浸泡在盐水中。

4、火龙果对半切开,切成小块。

5、苹果沥干水分,将苹果、香蕉、火龙果放入大碗中。

6、将酸奶放入碗中,搅拌均匀即可。

二 食材 小番茄60公克、苹果丁65公克、酪梨片30公克、加州葡萄30公克、新鲜樱桃20公克、草莓 15公克、优格50cc

做法1、全部水果洗净,该切块的切块。

2、将以上水果摆在盘内,淋上优格即可。

三食材 苹果、葡萄干 、山揸条、酸奶、果冻

做法1、苹果洗净后,削皮、切成小条块,用开水焯一会、控干水。

2、葡萄干洗干净后用温水泡一泡,控干水。

3、把苹果块装盘放入冰箱半小时,撒上葡萄干山楂条和酸奶,最后以果冻点缀即可。

四食材 哈密瓜、梨、桃子、苹果、橘子、沙拉酱

做法1、水果去皮切成各种小块。

2、放入碗中,加入沙拉酱,搅拌均匀即可。

五食材 草莓、香蕉、甜瓜、沙拉酱

做法1、把水果洗干净切成小丁,放入碗中。

2、放入沙拉酱,搅拌均匀即可食用。

以上就是我今天为大家搜集的简单的水果沙拉的做法,是不是很简单呢。快快行动起来吧,水果沙拉既有利于身体的健康又简单方便,而且还有助于减肥哦。水果沙拉特别适合上班一族,外面忙碌一天回到家里只想吃些美味的,但又怕身体走样所以水果沙拉是最佳选择哦。

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很多的地区都已经进入到了高温的时期的,在外面工作的工作人员简直是汗如雨下的,都在想办法去给自己解暑的,所以水果沙拉就是一个不错的选择的,特别是放到冰箱里面冰镇以后的水果沙拉,更加的好吃的,所以下面我们就一起来了解一下水果沙拉的简单做法。

主要做法:

制作材料

材料各种时令水果适量,柠檬汁少许,鲜奶油50克,各种果仁、玉米粉各适量调味料糖50克,芝士100克,姜粉、盐各少许

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1、将时令水果洗净后去皮切丁,放入容器中加糖搅拌均匀;再加入芝士、姜粉、盐、柠檬汁拌匀备用。

2、玉米粉用水稀释后,入锅煮开,倒入水果丁中,加入果仁,所有材料搅拌均匀。

3、将做法2放入一个大杯子里,入冰箱冷冻4小时。

4、待材料凝固后,将杯子从冰箱里取出,杯口朝下放在盘上,提起杯子后沙拉就会自动反扣在盘中,在沙拉顶部挤上鲜奶油即成。

注意:这道沙拉从冰箱中取出后需立即食用,否则就会融化。

上文就是详细的讲述了水果沙拉的做法到底有哪些的,所以在日常的生活中的时候,就可以学习这些做法的,可以给自己的家人带来这个酷暑里面的一点凉爽的,防止中暑的危险的。

夏季炎热,水果沙拉营养丰富、解腻开胃受到人们的喜爱,既能补充人体所需要的水分,其中水果含有的丰富维生素及人体所需要的矿物质,能促进健康,增强免疫力,而沙拉提供纤维,同有刺激肠道蠕动,减少便秘,促进排便的作用,还能让人有饱腹感。水果沙拉的做法很简单,选出营养丰富或者自己爱吃的水果,切成快后浇上酸奶和沙拉酱,搅拌均匀即可食用。

最简单的水果沙拉做法:

1. 原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其他水果则切正方形块。

2. 先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。

3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。

4. 倒入酸奶。

5. 放入一勺蜂蜜。(可以根据个人喜好添加)

6. 搅拌均匀。

7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

小贴士

1、草莓对切,可以摆边,也可以直接拌到一起。

2、酸奶需要那种粘稠的,不能用优酸乳饮料代替哦。

3、蜂蜜可以根据个人喜好添加,但是不建议添加太多。

4、草莓围边,吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜

制作水果沙拉要注意所选水果,不能切成块或丁之后有很多汁水的水果,会使酸奶稀释,以至酸奶裹不住水果丁,此外不要用梨子做沙拉,因为梨子的水分会冲淡沙拉酱,寡淡无味。如果水果的含糖量很高,糖尿病患者不宜食用,风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

     很多女性朋友想自己越活越美丽,但是光靠平时护理以及化妆是不够的,毕竟岁月饶人,真想做到美丽护肤,应从内部调养开始,由内而外散发的美丽才是最真实,那么内部要如何调理呢?下面就给大家介绍一种方法,常吃水果沙拉。但很多女性都不了解水果沙拉功效有哪些,下面我们就来看看吧。

1、纤维有益美肤

水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。

2、维生素让人美丽

水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化新生儿癫痫病如何判断,是美容不可缺乏的营养素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

4、水果能帮助塑身

丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。

水果最好是带皮吃(如苹果、香瓜、梨等),这样才能保持完整的营养性,特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现。

    以上的内容就是关于水果沙拉功效了,水果常常具有美容养颜,促进肠胃消化、排毒的功效。所以经常吃水果对身体健康十分重要。而平时有空在家,我们可以做水果沙拉作为下午茶的食物,水果沙拉美味可口,大家可选择自己喜爱的水果制作,做法也很简单。

水果是制作水果沙拉的主要原材料。水果是大家日常生活中不可缺少的一部分,各种水果中含有的各种维生素,氨基酸,矿物质,还有果糖等等对于人体的身体健康,提高免疫力,抵抗疾病都有着不可替代的作用。此外,水果的美容养颜效果也是很好的。那么,经过稍微加工的水果沙拉的作用有哪些呢?

营养价值

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),大量的水分和纤维质,可促进健康、增强免疫力。

水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受广大女性喜爱,是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

苹果含有果胶质,这是

一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

多吃苹果,可以提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

苹果的热量少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,就会变瘦。

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩,食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果还可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

材料:苹果、酸奶

1、将苹果洗净削皮,切成块状放于盘中。

2、将酸奶薄薄的撒一层即可。

水果沙拉的作用可谓是多种多样,上面也给大家介绍过了。水果沙拉的作用主要有三个方面。首先是水果里面的丰富维生素等有助于身体健康。第二是水果沙拉利于美容养颜,让大家皮肤更加好。第三也是热量少,脂肪低的水果沙拉能有助于减肥者减肥,保持好身材?

我们知道水果沙拉最开始流行于西方国家,最近这些年才在我国比较广泛的流行起来。首先这是种非常好的饮食军海医院口碑怎么样方式,一方面它的营养很健康,同是也利于心脑血管等疾病的预防。当然做沙拉的沙拉酱是很多的,目前来说在国内的品种并不是很齐全。下面我们来介绍一下关于沙拉酱的品种。

沙拉酱分很多种类的,欧洲的沙拉酱种类超级多,但是国内还是品种不全,一般分为,做肉类沙拉的,做蔬菜类沙拉的,做水果沙拉的.

做肉类沙拉的一般有 蒜茸沙拉酱。浅胡椒蒜茸沙拉酱,黑胡椒沙拉酱,咖喱沙拉酱,辣椒沙拉酱等等,根据自己的口味不同可以混合着吃。我喜欢蒜茸和黑胡椒味道的沙拉酱,吃肉正好。

做蔬菜类沙拉的一般有 香醋沙拉酱,蛋黄沙拉酱,海鲜沙拉酱,火腿沙拉酱,玉米沙拉酱,等等。如果想吃清淡的我一般用香醋沙拉酱,营养高的用蛋黄沙拉酱。

做水果沙拉的就用甜的奶油沙拉酱或水果沙拉酱就可以了,多西餐店的沙拉酱都是自己调的,建议你也试验一下,2,3种口味混合一下,还有些正规的沙拉必须配特定的沙拉酱,比如,豆腐火腿沙拉就用蛋黄沙拉酱,豆沙拉配香醋沙拉酱等等.

通过以上介绍,我们知道,原来沙拉酱的品种是这么多,而且每种沙拉酱都是很有针对性的。我想这与西方国家多年的饮食习惯有很大的关系,在这方面的材料也是非常齐全的,而我国沙拉步入普通人家也是近些年才发生的事儿,因此也就不奇怪为什么品种较为单一了。

当我们感觉到晚上不想吃饭的时候,大家就可以通过吃蔬菜沙拉的方式解决,其实蔬菜沙拉也是非常不错的,营养美味,而且做法也比较简单,可以准备圆白菜,番茄,适当的黄瓜条,在主要的配套选择上,可以加上柠檬汁和盐,蜂蜜色拉油等等。

一.制作材料

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

辅料:青椒30克

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

制作流程

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。

二.制作食材

菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

制作流程

菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花,疲乏无力者。

  水果本身就是大家所热爱的,每个人都会有自己爱吃的水果,或者只要是水果就很爱吃。在餐厅吃水果沙拉我们就不能选择自己爱吃的水果,但是如果在家自己做水果沙拉,就可以根据自己的爱好来选择水果的种类和沙拉酱的种类了。下面,就先推荐两种比较好吃的水果沙拉的做法,希望大家会喜欢!

第一种:

1.准备所需材料。苹果、猕猴桃、圣女果

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2.将苹果洗净去皮,切成小丁用淡盐水泡5分钟,弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

3.将泡好的苹果捞起沥干水份。

4.将所有水果倒入大碗内拌匀。

5.取一个盘子,将水果装盘。

6.沙拉酱装入裱花袋里。

7.最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

第二种:

胡萝卜苹果沙拉

半只柠檬,取汁;450克胡萝卜,切好;3汤匙无核葡萄干,1汤匙葵花子,2汤匙碎果仁;半棵莴苣,洗净,切好,撕成条状;香醋调料。

将柠檬汁撒在苹果上,防止变色,然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好,将莴苣摆在大碗内,将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内,加香醋调料,即可食用。

  如果水果沙拉当中有苹果,切好之后最好用淡盐水泡一下,这样苹果就不会氧化变色,就不会影响美观。沙拉酱可以根据个人爱好来加在水果上面或者是搅拌后吃。如果口味偏甜的朋友就可以另外买一些炼奶加入其中,口感会更好的。

   水果沙拉配料是很丰富的,不要局限思维,完全可以根据自己的喜好或家中已经有的水果品种来进行制作,因为大部分水果都是可以制作的。并没有什么禁忌,只是要注意对于沙拉酱的选择,尽量到正规的超市进行购买,避免买质量差的沙拉酱,这样是很不利于身体健康的。下面我们来介绍一下这方面的内容。

   1。草莓、西瓜、苹果、梨、猕猴桃、哈密瓜洗净 (根据个人喜好来放)

2。去皮,切丁

3。放在大碗里,加入细砂糖,柠檬汁,薄荷叶拌匀,酸奶,腌制半小时,即可食用

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原料:苹果2个、香梨2个、黄瓜一条、金桔五六个、芒果2个;柠檬一个、125g光明或中华牌原味酸奶一罐地、无味色拉酱一小匙。

做法:1.各色水果洗净削皮、去芯。柠檬洗净待用;

2.把水果切成可乐瓶盖大小的块状,放入清洁的大号色拉碗中;

3.洗净的柠檬对半切开,取半个挖去籽后,把柠檬汁挤入切好的水果中。注意:尽量把这半个柠檬挤干,但挤完后不要扔,可放在杯杯中泡柠檬茶喝,挤过汁的柠檬一般泡三次茶无味了再扔掉吧。

4.撕开酸奶的包装盖,在水果中全部倒入125g酸奶。注意,粘在包装盒、盖上的奶酪请用小匙刮下来,这可是酸奶精华部分;

5.最后,加上一小匙原味色拉酱,用色拉匙用力充分拌匀。一碗清香爽口的水果色拉就可分给家人享受啦。

水果沙拉原本产自欧美国家,随着我国人民生活水平的提高,越来越多的人注意饮食健康,因此最近这些年水果沙拉深受人们的欢迎,它也确实是一道非常有营养、同时膳食结构也很平衡的菜品。尤其是对于预防一些疾病如心脑血管方面都有着很好的效果。

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