有效消除便秘的10种食物_春季养生必吃十种食物

有效消除便秘的10种食物

【 - 春季养生必吃十种食物】

1、猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

2、柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

3、柑橘

柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。

4、苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

5、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。

1岁以上的小儿若患了便秘,可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。

8、酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。

此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。

9、糙米

糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。

10、红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用。

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便秘不是病,便起来真要命!

更要命的是,体内的淤毒无法随大便排出,就会被消化系统重新吸收,进而导致痤疮、口臭、上火发炎、脾气暴矂焦虑等一系列症状。

其实通过果蔬来消除便秘是最好的方法,因为果蔬含有的食物纤维能刺激肠胃蠕动,帮助肠道排出体内垃圾。

香蕉梨汁

原料:香蕉1根,梨半只,纯净水100ml,柠檬汁少许。

做法:

将香蕉去皮切丁,梨洗净去皮切丁,二者和纯净水一起放入榨汁机榨汁,倒出后加柠檬汁调匀即可。

养分和功效:香蕉和梨都是很好的治疗便秘的水果,因为它们都含丰富的食物纤维,可以促进肠胃蠕动,刺激排便功能。

果蔬月份:夏秋季节。

禁忌人群:气虚脾弱者少食。

芹菜柿子汁

原料:芹菜l00克,柿子1个,柠檬汁少许。

做法:

芹菜洗净切段备用。

柿子洗净去皮去核,切成4块。

将芹菜段和柿子一起放入榨汁机榨汁,倒出后加入柠檬汁即可饮用。

养分和功效:柿子性寒,具有软坚散结的功效,所谓软坚散结,就是让体内不宜排出的废物排出的意思。而便秘正是由于垃圾坚结引起的,因此柿子对于便秘有很好的治疗效果。此外,芹菜里的食物纤维丰富,也是帮助消化,促进排便的好帮手。

果蔬月份:柿子成熟于秋季。

禁忌人群:吃柿子的时候不要与虾蟹等其它凉性食物共食。

芹菜苹果汁

原料:芹菜100克,苹果半个,柠檬汁少许。

做法:

将芹菜洗净切丁备用。

苹果去皮去核切丁,放在盐水中浸泡片刻取出冲净。

把苹果、芹菜一起放入榨汁机榨汁,倒出后加入柠檬汁调味。

养分和功效:芹菜对于便秘的功效就不多说了,苹果中含有的食物纤维也很丰富,二者搭配能增强消除便秘的功效。

果蔬月份:苹果成熟于夏秋季节。

禁忌人群:肠胃不适、溃疡的人不宜多吃苹果,身体虚弱的人吃太多去皮苹果也会导致腹泻。

火龙果梨汁

原料:火龙果半个,梨半个,水100ml,柠檬汁少许。

做法:

火龙果去皮切丁备用。

梨去皮去核,切丁备用。

将二者和水一起放入榨汁机榨汁,倒出后加入柠檬汁即可。

养分和功效:梨是最好的消除便秘的水果之一,而火龙果也是高营养,低脂肪且富含食物纤维的水果,把它们一起饮用,很快就能让你畅想“通便”的感觉!

果蔬月份:火龙果成熟于夏季。

禁忌人群:无。

美食课堂:草莓芒果面

其实,除了上述这些果蔬外,草莓也具有一定的缓解便秘的效果。因为草莓中含有一种酸,可以促进体内多余的矿物质和垃圾排出,进而达到治疗便秘的效果。这一节里,给大家介绍一种新颖的草莓制作方法一一做面。


需要的原料有:草莓20克,荞麦面100克,芒果半个,青椒,柿子椒各半个,韩国辣酱、柠檬汁、香菜末、蒜末少许。

制作方法如下:

先将草莓洗净去蒂切丁,芒果则去皮去核切丁。

将青椒、柿子椒洗净后切丝备用。

把芒果和草莓放入微波炉加热40秒左右,目的是为了减少其中多余的水分。然后将其和辣酱、蒜末、柠檬汁、香菜末一起混合搅匀。

烧适量开水,将荞麦面和少许盐一起放入锅中。带荞麦面煮熟后捞出沥干,拌入少许色拉油和刚才条配好的酱汁,撒上椒丝即可。

现在很多女性总是担心自己的长皱纹,尤其中年女性朋友想保持青春靓丽,就必须保养的肌肤了,天然最有效消除皱纹的食物。下面就跟着小编来看一下吧。

女人总是在担心岁月在自己的脸上留下上面痕迹,所以也就是担心皱纹会不会出现,这个时候就会用很多化妆品,但是都是对自己的肌肤有一定的伤害的,所以我们的很多中医都会建议食补,下面我们就给大家说说能有效消除皱纹的食物吧。

1.鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成,皮肤缺少了它就失去了弹性,皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤,不仅营养丰富,常喝还能消除皱纹,使肌肤细腻。

2.猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄),洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早晨再洗干净,坚持半个月会有明显的去皱效果。

3.水果、蔬菜去皱

丝瓜,香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润,去皱效果良好,又可制成面膜敷面,能使脸面光洁,皱纹舒展。

你还在自己的皱纹而发愁吗?你还在担心化妆品对自己肌肤的伤害吗?我想看我们的文章这些问题都应该不存在了,而且方法是很简单的,我们在家没事就是可以做的,对不。

经常便秘的话很容易出现内分泌失调啊或者是一些疾病的发生,所以如果有便秘的话一定要引起重视,经常吃一些粗粮,这样可以有润肠通便的作用,还可以起到缓解便秘的效果哦。如何缓解便秘呢,下面的这些杂粮是不错的选择,一起来看看吧。

小米

小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者儿童癫痫发作时间食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

大麦

大麦性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水的作用,可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温,有开胃消食、下气、回乳之功效。大麦可以有润肠通便的作用,而且还可以缓解肠胃疾病,对于提高免疫力有一定的好处。

小麦

小麦味甘,性平微寒,有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。小麦可以有健脾胃的作用,同时也可以起到润肠通便的效果哦。

关于可以缓解便秘的一些杂粮,小编介绍了其中的几种,这些杂粮的营养物质丰富,不会有营养缺乏的情况出现哦,而且还会有润肠通便的作用,对于提高免疫力促进新陈代谢有好处,还可以有润肠的效果,大家平时的时候可以经常吃这些粗粮。


便秘是人们日常生活中经常会遇到的事,便秘虽然不是多么严重的问题,却很容易对我们的身心健康造成一些影响。小病不治疗,大病就会随之而来,所以小病也是不可以忽视的,下面小编为大家介绍四种有效预防便秘的食物,请大家认真阅读。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。

日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

在现实生活中我们身体并不是如想象的一样健康,可能在不经意间就会产生一些小的疾病。如何消除疾病使人体变得更健康,此时我们就应该利用最科学合理的方法,这种方法就是膳食养生法。

口臭、牙齿变黄、晕车、烫伤这些生活出现的小症状、小毛病,都可以通过食物来解决!是不是觉得很神奇呢?事实的确是这样,有的食物不仅只是提供营养和能力,还有着奇特的治疗功能,只要挑对吃,就能帮你解决健康小问题。

1、酸奶

用途:口臭

之前一些研究显示酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长。酸奶中的 有益菌种可以排挤掉引发口臭的细菌,并为口腔创造一个健康的环境。

2、糖

用途:打嗝

吞下一茶匙干的白糖,可以立刻停止打嗝。糖具有修改神经肌肉动向的作用,也就是可以命令隔膜内肌肉进行持续性收缩,阻止打嗝的继续。但不要过量,糖会让你上瘾,吃太多有碍你的健康哦。

3、 苹果

用途:牙齿增白

在咀嚼脆脆的水果和蔬菜时,具有等同于刷牙的小作用。它们天然的清洁行为可以去除牙釉质上面的牙斑。尤其是,苹果中含有的温和苹果酸还有助于溶解牙斑。

4、小苏打

用途:尿路感染

刚一出现症状,就可以用250毫升水加入1/4茶匙小苏打饮用。在医生出结果,使用抗生素之前,一天一杯的饮用。小苏打让膀胱呈碱性状态,降低细菌的繁殖能力。

5、木瓜

用途:令肌肤光滑

木瓜属于热带水果,含有木瓜蛋白酶。皮肤表面的死细胞会让皮肤看起来无光泽、粗糙、出现裂纹。而木瓜中这种酶类正好可以分解死去的细胞。一月两次,它让肌肤更柔软,细腻,有光泽。

做法:将两大汤匙经过清洗、去皮的木瓜放入食品加工机中,再加入一大汤匙干燕麦。将混合物在干净的皮肤上敷10分钟,然后用温热的毛巾擦除。木瓜中的酶很温和,对于敏感肌肤人群也是非常理想的疗法。然而为了安全起见,第一次使用时,先在耳后进行测试。

6、橄榄或柠檬

用途:晕动病(晕车、晕船、晕飞机等)

晕动病让你的身体分泌过多的唾液,产生恶心想吐的感觉。橄榄中的化合物--单宁酸可以清除口腔内多余的唾液,帮助消除作呕的感觉。只要感觉身体不适,就立刻吃上两颗,柠檬汁也具有同样效用。

7、冰淇淋

用途:烫伤

口腔内上膛的组织只有几毫米厚,因此它对热的食物非常敏感。如果你等不及就把刚出炉的匹萨放入嘴巴,那么一勺冰淇淋或者冷冻酸奶可以帮助你抚慰烫焦的嘴巴。冰凉感可以带来暂时的缓解。

含一大口冰饮或者冰块也可以,但要确保在感觉疼痛之前吐掉冰块。

8、伏特加

用途:脚气

如果你的双脚味道不那么好闻,那么可以用浸满伏特加酒的毛巾包裹双脚来除掉恶臭。这和给脚部揉搓酒精是一个道理(如果你喝灰雁伏特加那么效果会相当好)。

伏特加含有有防腐和干燥功能的酒精,因此它可以除掉产生臭味的真菌和细菌,并除掉这些生物体赖以生存的湿润环境。

9、香蜂叶茶

用途:唇疱疹

唇疱疹是由一种疱疹病毒(不同于两性之间传播的病毒种类)引发的,香蜂叶是治疗它的药草疗法的首选,它的抗病毒性可以让已经显露的疱疹愈合。

做法:可以用2至4茶匙香蜂叶,搭配一杯水的比例来制作香蜂叶茶。待凉凉后,使用棉球蘸取涂抹在唇疱疹患处,一日多次。

10、薄荷或者肉桂口香糖

用途:上班拥堵压力

薄荷可以让开车族的疲劳与焦虑感下降了20%.薄荷和肉桂都可以把挫败感降低25%,把机敏性增加30%,让行程好似缩短了30%.

不喜欢嚼口香糖或者含糖块吗?可以在汽车中放置薄荷或者肉桂芳香扩散器。

大家一定不要轻视这些人体小的毛病,假如身体遇到不适应该尽早就医解决这些麻烦,小编提醒大家一定不要不当回事,毕竟人体养生重于泰山。

冬季天气寒冷,自然界万物开始阴盛阳衰,万物都在潜藏阳气,以待来年春天的升发。所以冬季是最佳进补的时节,我们可要好好把握住这个进补黄金期,那么冬季进补吃什么好呢?今天小编为大家盘点了最适合冬季进补的养生菜,大家来看看吧。

莴笋

莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。冬季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,冬季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

芹菜

中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体15岁癫痫应怎样做抗癌能力。

豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

小白菜

中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

胡萝卜

中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。冬季胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有秋后萝卜赛人参之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

生活中,相信很多的人都有过便秘的症状,千万不要忽视便秘对于身体健康的影响,一定要及时的进行调理。那么,便秘的常见症状有哪些呢?吃什么食物可以缓解便秘呢?便秘如何预防?下面就具体的来了解一下吧。

便秘的常见症状

1、便意少,便次也少

此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢,使便次和便意均少,但间隔一定时间仍能出现便意,粪便常干硬,用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高,不易引起便意。

因而,便次少,而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂,增加粪便含水量,增加软度和体积,刺激结肠蠕动,也能增加对直肠粘膜的刺激,同时应定时排便。

2、排便艰难,费力

突出表现为粪便排出异常艰难,也见于两种情况,以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时,肛门外括约肌呈现矛盾性收缩,以致排便困难。这种类型的便次不一定少,但费时费力。如伴有腹肌收缩无力,则更加重排便难度。

还有一种情况是由于通过缓慢,粪便内水分过多被吸收,粪便干结,尤其是长时间不排便,使干硬的粪便排出异常困难,可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂,使粪便变软,便于排出,有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时,则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式,必要时进行生物反馈治疗。

3、排便不畅

常有肛门直肠内阻塞感,排便不畅。虽频有便意,便次不少,即便费力也无济于事,难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状,如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低,直肠感觉高敏,或伴有直肠内解剖,如直肠内套叠以及内痔等。

便秘怎么调理

1、患有便秘的人可以在饮食上面进行调理。饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

预防便秘的方法

1、减少精细食物

多食用粗粮,以便更好的增加纤维的摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

在我们日常生活中,有些人会有脚气病的现象,有脚气是非常的难受的,那您知道得了脚气病怎么办吗?平日里治疗脚气的禁忌又有哪些呢,你知道脚气的症状有哪些吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

得了脚气病怎么办

1、盐姜水泡脚

方法:准备适量生姜,洗净,注意保留姜片,然后切片。往锅中倒入适量水,加入姜片煮几分钟,煮成姜水后,待水温下降即可用来泡脚。注意泡脚过程中,需用水对脚部充分进行搓洗,有效消除脚臭同时,又能缓解脚部疲劳。

2、大蒜泡脚

方法:大蒜是我们比较常见的了,大蒜中含有大量的大蒜素,而大蒜素具有消炎的作用,准备生大蒜头两只,去皮放入半斤醋内泡3天,再用大蒜头擦患处,能够起到很好的消炎和杀死细菌之特效。

3、黄豆水泡脚

方法:准备150克黄豆,洗净,研碎。然后加入适量清水,大火煮开,调小火,继续煮20分钟,锅中水份大约剩下1公斤左右。水温有所下降后,用来泡脚,能够有效治疗脚气脱皮症状。

4、萝卜水泡脚

方法:准备半个白萝卜,洗净,切薄片。往锅中倒入适量清水,加入白萝卜片,大火煮3分钟后,调小火继续煮5分钟即可用来泡脚。这个治脚气偏方连续使用几次后,就能够有效消除脚臭问题,治疗脚气病。

5、黄精、食醋泡脚

偏方是:黄精250克、食醋2000克,都倒在搪瓷盆内,泡3天3夜(不加热、不加水)后,把患脚伸进盆里泡。第一次泡3个小时,第二次泡2个小时,第三次泡一个小时。泡3个晚上即可。

治疗脚气的禁忌

1、忌脚潮

保持足部清洁干燥是预防脚气发生的前提。脚气患者夏天应穿透气性好的鞋袜,不要穿胶鞋、运动鞋,更不能光脚穿不透气的鞋子;洗完澡,擦干身子时,一定不要忽视脚部;不要光脚走在地毯、浴室地板上;脚汗多的人,可外扑痱子粉;鞋袜要经常暴晒,保持干燥。

2、忌碱性

洗脚时要忌用碱性肥皂等刺激性的化学用品。趾缝紧密的人可用卫生纸夹在中间,以吸水通气,保持清洁。

3、忌辛辣

患有脚气的人呢在平时千万不要吃一些辛辣的食物,而且最好不要饮酒,要多吃高营养易消化的食物,多吃维生素高的蔬菜、水果。

2、要有充足的睡眠和休息

不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。

3、保持心情轻松

不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加枕叶癫痫吃药要几年大肠蠕动,减少便秘可能,因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响,精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

穴位按摩缓解便秘

1、揉按足三里穴。坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

2、按揉肾俞穴。同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

3、按揉天枢穴。同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

4、掌揉中脘穴。仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。

5、按揉关元穴。同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

缓解便秘的食物有哪些

1、香蕉

有便秘的朋友也可以适当的吃些香蕉,因为香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

2、酸奶

我们知道酸性的食物可以促进消化,常喝酸奶有助于改善便秘,酸奶中含有大量的有益菌,可以增加肠道的蠕动,缓解便秘。

3、蜂蜜水

在日常是中蜂蜜也是比较常见的,一般人们都会用蜂蜜冲水喝,蜂蜜水的口感香甜,而且蜂蜜水还有很棒的功效与作用呢,每天早上坚持喝蜂蜜水,或者将蜂蜜加入其它饮品,都可以有效缓解便秘。

4、红薯

红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,刺激神经引起便意,引起通便的作用。

5、苹果

苹果可是水果界功效较多的一种水果了,苹果中的营养物质可以中和人体的自身的糖分,每天吃一个苹果,可以有效的控制血糖的增长。因为苹果重含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用。

结语:缓解便秘可以吃一些食物,红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,刺激神经引起便意,引起通便的作用。

【导语】10种食物帮你补钙,很多人会以为吃多点骨头汤补钙就可以的,其实里面存在着很多误区,补钙不一定非吃钙片不可,注重膳食平衡,合理安排膳食也能达到补钙的效果。下面由小编给您带来10种食物帮你补钙!

调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。

因此补钙很重要,一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙,走出饮食补钙误区。 小编为你介绍补钙食品排行榜:

10种食物帮你补钙

【芝麻酱】富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

【虾皮】含钙量很丰富,蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

【牛奶】矿物质种类非常丰富,除了钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

【乳酪】含钙较多,而且这些钙很容易被吸收。能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;其中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

【芥菜】除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。能开胃消食、提神醒脑、解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤适于老年人及习惯性便秘者食用。

【海参】含钙量丰富,营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

【紫菜】含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血,促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。

【黑木耳】除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,对胆结石、肾结石等内源性异物也有化解功能。

【海带】含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

【黑豆】钙含量很丰富,比平常的黄豆含量高。其蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆能软化血管,特别是对高血压、心脏病等患者有益,还可防止便秘发生。

草莓色泽光亮,气味甜美,看着它就想一口吃掉它,它的吃法有多种,那你知道它的哪种吃法有效降糖吗?草莓的营养价值是什么?小编今天就带大家了解草莓的食用方法。

草莓的营养价值

草莓营养分析:

1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用;

2. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;

3. 草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效;

4. 草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用;

5. 草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

草莓适合人群:

一般人群均可食用

1. 风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者;夏季烦热口干或腹泻如水者;癌症,特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用;

2. 痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

草莓食疗作用:

草莓味甘、酸,性凉,无毒;

具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;

草莓10种吃法有效降糖活血

主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。

草莓常用食疗法

治干咳无痰、日久不愈:

配方:鲜草莓6克,冰糖30克。

制法:将上两味入锅,一同隔水煮烂。

服法:每天3次分服。

治肺热咳嗽

配方:鲜草莓汁、柠檬汁、生梨汁各50克,蜂蜜15克。

制法:将上4味混合调匀。

服法:分两次服之。

治食欲不振

配方:鲜草莓250克。

制法:将草莓洗净,绞汁。

服法:分2次饮用。

治消化不良

配方:草莓100克,山楂30克。

制法:将上两味洗净,入锅,加适量水煎汤。

服法:饮汤。

治大便秘结

配方:草莓50克,麻油适量。

制法:将草莓捣烂与麻油混合调匀。

服法:空腹口服。

吃草莓的好处

治夏季腹泻

癫痫发作有那些表现方:草莓适量。

制法:将草莓入锅加水,煎汤。

草莓10种吃法有效降糖活血

服法:饮汤。

治小便不利

配方:草莓60克。

制法:将草莓洗净,捣烂,用冷开水冲服。

服法:每日3次。

治糖尿病

配方:鲜草莓适量。

制法:将草莓洗净,即可。

服法:频频食之。

治气血不足

配方:草莓250克,葡萄干100克,白糖100克。

制法:将上3味入锅,加水800毫升,煮沸后改为文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用。

服法:饮汤,吃草莓、葡萄干。

治气虚贫血

草莓10种吃法有效降糖活血

配方:草莓100克,红枣50克,荔枝干30克,糯米150克。

制法:将上4味入锅,加适量水熬粥。

服法:食之。

总结:因化学农药的原因,吃草莓一定要注意饮食卫生,洗草莓最好是盐水浸泡一下,再去叶头,冲洗才可以食用。

吃什么既健康又瘦得快?瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦。下面我们就来为你推荐10种超人气的健康减肥食品,教你吃什么减肥最有效。

菇类

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,即可促进肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化,并且天天饮用葡萄柚汁,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。(较年长的妇女如果每天食用四分之一颗葡萄柚以上,患乳癌的几率可能提高百分之三十。谨慎食用哦!

番茄

不论红、黄番茄,都是当前最热闹的减肥蔬果,尤其是黄番茄,更具有维生素C含量高及低糖的特色,食用后会增加饱足感,降低其他热量的摄取,很适合在嘴馋时拿来当零食食用。且番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化,帮助代谢,达到减肥的功效。

黄瓜

黄瓜中的水分含量约占98%,其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此,但黄瓜中却含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,且有预防肥胖的效果。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C,也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分,能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。也由于本身含有丰富的纤维素,具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效,可以降火清胃、减少食量,因此为减肥的圣品。

姜在近来相当热门,许多减肥产品中都含有姜的成分,且使用过的人反应都很好,原因是姜所含的姜辣素,有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效,所以不论是拿姜入菜或喝姜汁,甚至利用姜汁泡澡,都能达到减肥的目的。

食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种:

1.西兰花―――它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜―――胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶―――它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆―――其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

5.猕猴桃―――富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿―――含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

7.蜂蜜―――含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮―――富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼―――其中的欧咪伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

10.海带―――它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

大家都知道蛇的身体表面是非常光滑的,但是它的身上有一块一块的像鱼鳞一样的鳞片。在有些人身上也出现了类似于这种鳞片的东西,所以把这种皮肤称为蛇皮肤。蛇皮肤长在人的身体上是非常难看的,看起来甚至会有点恶心。但是同时蛇皮肤又是不太容易被彻底消除的,那怎样消除蛇皮肤白比较有效呢?

什么是蛇皮肤

蛇皮肤又被称为是鱼鳞病,它是一种角化障碍性皮肤病,通常有遗传家族史。临床表现四肢伸侧躯干部皮肤干燥粗糙,伴有淡褐至深褐色鱼鳞屑和深重斑纹,汗腺分泌减少,冬重夏轻,严重时皮肤皲裂僵硬。若长久不治或治疗不当,可波及全身遗传后代。

蛇皮肤怎么形成的

那么蛇皮肤是怎么回事呢?是怎么形成的呢?接下来大家就一起来看看吧。

1、遗传因素导致,遗传因素在蛇皮肤中占很大一部分比例,很多蛇皮肤的患者都是因为父母自身是蛇皮肤,进而导致了自己也难以摆脱这一症状的威胁。

2、精神因素占主导作用,神经系统主导着人们的身体健康,精神受到刺激或长期神经紧张的话都很容易诱发蛇皮肤而且还会加重蛇皮肤的程度。

3、不良的生活习惯诱发,作息不规律,长期熬夜都容易引发蛇皮肤。经常吃一些辛辣刺激的食物,经常吸烟喝酒的话,日积月累也会诱发蛇皮肤。

生活中怎么改善蛇皮肤,蛇皮肤怎么消除最有效呢

蛇皮肤并不可怕,做好日常护理便可以缓解皮肤状况,接下来小编总结了几条小妙招,大家一起来看看吧。

1、注意积极调整饮食结构,患病期间尽量饮食清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃辛辣刺激性食物。

2、养成良好的生活习惯,早睡早起尽量不要熬夜,以免内分泌失调加重皮肤状况。

3、注意保持患处皮肤清洁卫生,洗完澡后要涂抹补水效果好的身体乳

4、保持良好的心态是非常重要的,蛇皮肤并非不治之症,乐观地面对自身问题也可以一定程度上缓解皮肤状况,日常生活中尽量放松心情,可以多听音乐缓解内心的紧张情绪。

5、切实做好防晒工作,纠正思想误区,防晒一年四季都要做,并不单单是夏天做防晒。

蛇皮肤怎么消除最有效,消除蛇皮肤迎来有趣的灵魂

首先有款能安全、有效、消除蛇皮肤的产品是关键,在选择产品上一定要擦亮眼睛,不要被市面上五花八门的宣传迷惑了眼睛,对于产品,大家最认可的就是纯植物成分,不含激素,温和不刺激皮肤,成分首先是比较安全的,当然对身体没有任何伤害,目前在业界消除蛇皮肤初塑的口碑还是比较不错的,能温和的软化增厚的皮肤角质,对毛囊进行疏通,充分补充水分,使角栓脱落,让藏在下面的绒毛正常生长,从而解决蛇皮肤的问题,想必使用后在也不为蛇皮肤怎么消除最有效的问题而烦恼了!

女人有一张好看的脸,在男人心里的确很加分,但是美貌只能吸引男人一时,想要让男人长久的为你倾倒,女人就不得全面提升自己,如果肤质不好,身上有蛇皮肤,粗糙不光滑,而且没有手感,想必也会为蛇皮肤怎么消除最有效这个问题而困扰,今天小编讲解了蛇皮肤的所有问题,生活中不断提升自己,有漂亮脸蛋的女人,在男人心中只是“美女”。如果皮肤好,有气质,在男人心中永远是女神!